节食减肥健康吗？

都说“胖”从口入，

吃多了容易长肉，

不少人为了让自己瘦得更快，

每天少吃点，再少吃点

即使饿得头晕眼花都忍住不吃，

觉得这样就能瘦。

但一味地少吃，并不是控制饮食

反而可能踏入了节食的巨坑，

自己挨饿受罪不说，

还达不到你想要的减肥效果！

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节食能有效减肥吗？

减肥

减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差。而很多人通过节食的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。

从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的“假象”，恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康。

节食真的能成功？

简单概括节食减肥的特点就一个词“挨饿”，但只靠少吃挨饿可不能让你变瘦，为什么这么说，接着往下看节食会导致什么后果，你就明白了。

节食初期，体内水分大量减少

刚开始节食的那段时间，不少人的体重可能会下降，但这减掉的并不是脂肪。因为节食时，我们摄入的热量不足，在血液中的糖原被用尽之后，身体为了维持各器官的正常运转，就会分解肝糖来供能，而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外，身体分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在节食初期体重下降，其实减少的大部分是体内大量的水分。 

节食后期，肌肉流失严重

当你节食一段时间后，身体储存的肝糖原基本被消耗完，那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。随着时间的推移，虽然你能减掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，这会导致基础代谢降低，更不利减肥，也加剧了反弹的可能性。

营养不良，阻碍脂肪代谢

身体需要摄入充足的营养素来维持正常代谢，当然其中也包括脂肪的代谢。如钙元素，它在肠道中能够与食物中的脂肪相结合，阻断肠道对脂肪的吸收，并让脂肪随粪便排出体外。此外，B族维生素也是参与脂肪代谢的重要物质。

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喝酵素减肥效果慢？

通过酵素来实现健康减肥，就是通过酵素食品摄入补充酵素，边调整身体的机能，边消耗过剩的脂肪，让身体重回健康状态，变得更健康。当发现脖子、背部、腹部，大腿等处的脂肪都消失了，那么整个人都会变得轻松自在。

身体内有两种酵素，功能都不一样，消化酵素能帮助食物顺利被身体吸收；代谢酵素，则能帮助燃脂，但身体内的酵素数量是固定的；因此当消化酵素多时，代谢酵素自然就会减少，必须从蔬果中摄取代替消化酵素的酵素，才能提升代谢酵素的数量。

代谢酵素不仅可以让中性脂肪不会堆积在血液中，另一方面也能促进新陈代谢，远离肥胖。总之，只要用对方法，提升代谢酵素的比例，就能赶跑肥滋滋的赘肉，变得轻盈美人。