WINTER

大雪

大雪，是二十四节气中的第21个节气。此时，自然界阴气极盛，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内，因此，大雪节气养生仍以“养藏”为主旋律，以“敛阴护阳”为根本，以顺应自然界闭藏之规律。天地阴阳造化功，雪漫地彻阳暗藏。炉中温火交心肾，暧意畅流慰人肠。避风寒早卧静养，守正气阳气绵长。这就是大雪的节气哲理。

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Part.01 大雪三忌

忌受寒

大雪节气温度低，气候阴冷，寒邪之气容易伤体，易诱使慢性病复发或加重，因此大雪时节养生最重要的一点就是御寒保暖。

忌乱补

冬季是进补的关键时刻，但冬季进补切忌乱补、过量补，进补不当可能会“补出问题”。因此，中医学里还有一个很重要的理念“欲补先清”，意思是要想进补见效，要先把身体里的“垃圾”清理干净。

日常可以选用新鲜的白萝卜，洗净削皮，切丁，根据个人喜好加生姜或者大枣一同榨汁饮用。

连服上几天萝卜汁，可以清洁肠胃，就能将体内淤积的浊气通过大小便排出体外，这时再进补就能使补品更好地吸收了。

但是身体脾胃虚寒、容易腹泻的人则不太适合服用白萝卜汁，反而要注意保暖，适当运动。

忌熬夜

熬夜无论在任何时候都是养生大忌，尤其是在冬季，人若想身体有足够的能量抵御寒冷，减少疾病的发生，就应该顺应自然。大雪之后建议早睡晚起，早睡以养人体阳气，保持身体的温热；晚起以养阴气，养精蓄锐，收敛神气。

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Part.02 大雪节气喝点酵素

大雪节气是冬季的一个重要节气，标志着天气逐渐变冷，降水量增加。在这个季节，适当的进补和养生方法对于保持身体健康非常重要。喝酵素是一种被推荐的方式，可以帮助改善胃肠道的消化和吸收功能，同时辅助肠道健康，避免消化不良和便秘等问题。

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Part.03 酵素功效：

促进消化：酵素可以分解食物，帮助胃肠道更好地消化和吸收营养物。

改善肠道健康：酵素有助于调整肠道运动，促进肠道内容物的顺利排出，减少毒素的吸收。

增强免疫功能：通过改善营养吸收，酵素还能间接增强人体的免疫功能，帮助抵抗疾病。

大雪节气饮食：

建议增加富含蛋白质和维生素的食物，如红枣、枸杞、核桃等。

适度使用温补食材，如羊肉、人参等，有助于补肾壮骨，养阴益精。

多喝酵素水，不仅可以帮助身体养阴，还能促进新陈代谢，改善畏寒现象。

注意事项：

酵素虽然有益，但应适量饮用，过量可能会引起消化不适。

冬季进补不宜过度，以免造成体内热量过高，引发其他健康问题。

总之，大雪节气通过适当喝酵素和调整饮食，可以有效帮助身体适应寒冷的天气，增强体质，预防疾病。