《素问》云:“肝者，将军之官，谋虑出焉。”就是说，肝脏是人体中的将军，人体中所有的“兵马粮草”调度，“军事”指挥、谋虑等，全依赖于肝脏。

冬季养肝，“天人相应”

     冬季自然界中草木凋零，蛰虫伏藏，阳气潜伏，阴气上升，故需顾护体内的阴精，使精气内聚，以润养五脏。中医认为肝肾同源，冬季不仅要补肾藏精，也要补养肝血。

改掉不良习惯，冬季科学养肝

1.合理膳食，均衡营养

      冬季应遵守“保阴潜阳”的饮食原则。肝硬化失代偿期患者应少食多餐，适当补充维生素及锌元素；有食道、胃底静脉曲张者，不宜食用粗糙、油炸、坚硬的食物；有腹水的患者，适当控制盐的摄入。同时要兼顾定时排泄，减少毒素，为肝脏减负。

2.适量饮水

      冬季天气干燥，会出现咽喉不适、肝火上升的情况，可适当增加饮水。但是，肝病低蛋白血症及肾功能不全患者要适量饮水，且以温水为主。

3.莫要饮酒贪杯

      入冬以后，寒气较盛，健康成人少量饮酒有助肝脏阳气升发。但贪杯过量，尤其是大于40岁的男性，在慢性肝病基础上，再有熬夜和饮酒的不良习惯，无疑是火上浇油，容易高发肝癌。

4.遵医嘱，莫要乱吃药

      俗话说“是药三分毒”，绝大多数药物需经过肝脏来代谢。临床工作中曾遇到过年轻女性服用减肥药物导致亚急性肝衰竭的病例。所以，不要乱吃“药”，也不可轻信单方、偏方。用药前最好咨询医生，遵医嘱用药。

5.顾护好心灵的窗口

      《素问》云:“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉……”久视伤血，实则伤肝。长期使用电脑，或者长时间看书，都是久视，容易耗伤肝血。工作学习间隙我们可闭目养神，全身放松顺其自然，使全身经络疏通气血流畅。

6.莫要久坐不动，要适量运动养肝

      肝主筋，关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的基础、重要通道。慢性肝病患者，应根据个人不同的肝功能情况每天保持适量运动。可在不影响身体舒适度的情形下，适当开展适合时令的户外运动，如散步、打太极拳等。

7.心情舒畅肝安康

      肝主疏泄，在志为怒，性喜条达而恶抑郁。肝脏功能异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝脏功能。所以，保持心情舒畅愉悦是养肝血的一个好方法。

8.泡脚养肝祛疲劳

      热水泡脚，既可消除疲劳，又能改善睡眠质量。膝盖到脚底有许多肝经穴位，足厥阴肝经起于足部，泡脚对肝经有明显的刺激作用，还可以加快血液循环。

9.作息有律、起居有常

      人体活动的耗能，大多需要肝脏提供，所以肝病患者易于疲劳、不耐劳累。中医讲“人卧则血归于肝”，子午流注中讲到:肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，按时就寝、充足睡眠可以说是“保肝良药”。

调—吃好睡好心情好—肝好

      总之，冬季养肝护肝，根据“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，应注意顺应冬季自然收藏之势。合理膳食，均衡营养，适量饮水，戒烟戒酒，遵医嘱服药，适量运动,保持心情舒畅。让我们在冬季，一起携手保护好肝脏健康吧！