标题：47条让你长寿经典秘诀 内容： 现在世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的47个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。 完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。 1. 别赖床。 百岁老人都是无可争议的早起者！ 2. 别吃得太多。 食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。 过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。 我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。 过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。 吃得太多使人迟钝和容易疲劳。 当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？ ”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。 3. 如果你感到郁郁寡欢。 去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。 精美的旅游手册带来的美好遐想。 可有效地使你放松。 4. 适量饮酒。 少量酒精可增进健康。 但大量酒精则会损害健康。 5. 别过多地怀旧。 如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。 如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。 对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。 6. 放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓。 如果你决定退休。 那么。 在此之前考虑一下以后的日子。 什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？ 7. 尽可能地独立。 别让其他人支使你做这做那。 做你自己的主人。 你越是能掌握自己的命运。 你的身体就越健康。 显而易见。 老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。 8. 尽量少吃药。 经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。 9. 别对你的健康问题过度担心。 如果你老是认为自己得了病。 那么你可能会真的得病。 在健康长寿的人群中。 很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。 20. 每周给自己留半天的时间，让这些时间完全属于你自己。 我们中的大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地去做一些“有用”的事。 你应该“自私”些。 给自己的兴趣爱好留一点时间。 每周用半天时间去游泳、跳舞或散步。 单独坐在公园里静思也是很好的享受。 总之，这半天的时间应完全是你自己的。 21. 大量饮用饮料—特别是水。 肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。 22. 每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益。 香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。 除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。 这使你不用担心发胖。 23. 让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大。 而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。 幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。 24. 当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的最大限度—事情会糟到什么程度？ 一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。 25. 别浪费你的生命。 别花时间接待各种各样的推销员，这样你每周都能节省下几个小时的时间—属于你自己的娱乐时间。 26. 买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话。 在你想休息的时候就用得着那些功能了，你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？ 27. 养成记日记的习惯。 你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。 日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。 日记能给你抒发情绪的机会。 28. 当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动。 出去散步、拍打毛毯。 如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。 排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。 29. 如果你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次。 比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。 30. 估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的？ 多少时间是花在别人让你做的事情上？ 如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一些，给你自己更多的时间。 31. 如果你的屋子光线昏暗，那么买亮一点的灯泡。 在半明半暗的屋里生活，对精神有压抑作用。 大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受。 但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色。 32. 好好安排每周的计划，使每周的生活都有一个现实的目标。 目标不一定是复杂的、昂贵的。 和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。 别沉湎于电视，以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。 33. 如果你喜欢喝茶或咖啡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡。 这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物。 34. 花一点时间把自己打扮得更靓，尽管天气可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得注意自己的形象。 穿色调明亮、令人愉快的服装。 良好的形象将提升你的自我感觉，避免穿暗色调的衣服。 35. 自我按摩，放松情绪。 挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。 试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。 如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。 36. 换穿最舒适的内衣。 穿上最薄、最性感和大胆的内衣。 前提当然是你能买到它，并有能力消费，虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少，但能给你一天良好的感觉。 37. 给你5个最好的朋友发明信片。 尽管没有任何理由。 尽管看起来挺愚蠢，但这能使你和你的朋友都感到愉快。 38. 常泡热水澡，如果你感到身体疲劳，或仅仅感到厌烦，试试泡一个热水澡吧，记住带上你喜欢的书或杂志。 39. 浏览一下电视节目报。 给那些你感兴趣的节目做上标记。 等待的喜悦总是一种良好的感觉。 40. 看电视的时候要有选择性，成年男子、妇女和儿童花在电视上的时间平均每夭分别为3,4,5个小时。 这简直是对生命的浪费。 41. 深呼吸。 简单的锻炼方法，有助于放松你的身体：深深吸人一口气；然后尽量收腹，使腹部肌肉尽可能紧张；从1数到5；放松肌肉；最后将肺内的气体呼出，重复使用上述方法直至你完全放松。 42. 永远不要忽视精神的力量。 精神的作用可以使人得病，也可使人康复。 43. 及时观察治疗效果。 切记。 如果在治疗的过程中出现了新的症状，那么该症状的产生很可能是治疗本身引起的。 44. 少到公共浴室去洗澡。 学校和运动场的更衣室内常拥挤着许多汗流浃背的人，彼此呼出含有细菌的空气，导致浴室成为最佳的传染疾病的场所。 公共澡堂应该被废除。 我的意见是。 尽量注意保暖，在自己家中洗澡。 45. 学会倾听身体发出的信号。 其实你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响。 你“倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化，要做到早期发现症状，根据情况采取相应的方案。 46. 别将你的健康，身体甚至生命全盘托付给医生或其他专业人员。 当你真正需要专业人员帮助的时候，记住要保留自我选择和控制的能力。 你可以咨询专家们一些技术问题，但对你健康的决定权始终应掌握在你自己手里。 尽量在他们开始行动前弄明白他们打算对你做什么，风险又是什么。 记住，人体有自愈机制（即“身体潜能”），十有八九能依靠自身的力量从疾病中康复。 即便你需要外来的力量对付疾病，你的“身体潜能”仍能起不小的作用。 47. 别因为综合使用正统治疗和替代疗法而忧心忡忡。 需要注意的是，当一个医生对你施行治疗的时候，要确保他对你正在进行的其他治疗有所了解。 发布时间：2015-11-05 19:33:18 更新时间：2024-02-05 02:15:19 来源：素食学佛网 链接：https://www.vege365.com/sushi/1446723198