标题：素食护生 | 六种米饭做法

内容：
推荐食谱１.

缤纷蔬菜饭 -材 料-白米2杯苹果1/2颗地瓜100克蔓越莓干适量葡萄干适量毛豆仁适量盐2克生抽1/2大匙-做 法-1.

白米洗净,浸泡清水约10至15分钟,沥干放置30分钟备用。

2.

苹果去籽切粗丁;地瓜去皮切粗丁后洗去表面多余淀粉质;毛豆仁汆烫泡冷水冷却后沥干,备用。

3.

将作法1、2的材料(毛豆仁除外)、蔓越莓干、葡萄干所有调味料与水放入电子锅中拌匀,按下煮饭键煮熟后翻松,续焖10至15分钟,拌入毛豆仁即可。

2.

鲜蔬杂粮饭 -材 料-十谷米1杯玉米粒30克红萝卜30克莲藕50克芹菜1支芦笋2支竹笋60克盐1/2小匙生抽1大匙 -做 法-1.

十谷米洗净,浸泡清水约2至3小时,沥干备用。

2.

红萝卜、莲藕去皮切粗丁;芹菜、芦笋、竹笋洗净切粗丁,备用。

3.

将作法1、2的材料、玉米粒、所有调味料与水放入电子锅中拌匀,按下煮饭键熟后翻松,续焖30分钟即可。

3.

翡翠坚果菜饭 -材 料-大米100克菠菜适量南瓜子适量核桃适量盐少许-做 法-1.

大米洗净沥干；菠菜洗净切碎末,备用。

2.

内锅放入大米、菠菜碎末、盐和水,放入电饭锅中,按下开关,烹煮至开关跳起。

3.

再加入南瓜子和核桃，翻松材料再焖10至15分钟即可。

4.

紫苋菜芹菜香炒饭材 料：大米饭一碗，紫苋菜一小把，芹菜，盐，生抽，油。

步 骤：1、准备好原料，把紫苋菜洗干净。

2、把紫苋菜切碎，把芹菜切末。

3、锅中放油，放入芹菜爆香。

4、把紫苋菜放入翻炒，放入生抽。

5、放入米饭，改为小火翻炒。

慢慢把米饭炒劲道。

6、放入盐调味，翻炒均匀即可出锅。

5.

酱油炒饭 食材：白饭2碗，芹菜适量，酱油2大匙，糖1大匙，盐1小匙，油2大匙。

做法：1.

芹菜剁成碎末。

2.

锅中倒入油，用小火将芹菜末爆香。

3.

将酱油、酒、糖、盐先混合搅拌均匀后，再倒入锅中翻炒。

4.

把火开大，倒入白饭。

5.

翻炒均匀后即可装盘。

6.

咖喱炒饭 食材： 土豆1个，胡萝卜1个，香菇1个，米饭1碗，盐0.

25小匙。

做法： 1.

土豆，胡萝卜，2.

把土豆，胡萝卜，香菇放入热油炒几下。

3.

加水没过食物块。

4.

留些汤，煮的软了就放咖喱，炒匀。

5.

放入米饭翻炒。

6.

入味就可以出锅。

发布时间：2022-12-02 01:50:20
更新时间：2024-02-05 02:12:58
来源：素食学佛网
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