标题：天气真好运动起来！提升代谢力，提高生命力

内容：
春季来临，天气开始转暖，人体内的阳气经过一个冬天的封闭，开始蠢蠢欲动了，这时人们就应该多参加一些春季运动。

大家 都知道，青壮年的时候往往饭量大，吃得快饿得也快。

每天都精力旺盛，睡了6-7个小时就精神饱满一整天，干劲十足。

但随着年龄的增长，饭量不行了，吃一点就饱。

不仅如此，过去吃得多还不长胖；如今年纪大了，吃得少，身体却反而容易越来越胖了，皮肤皱纹多了，体力越来越差了，动不动就觉得疲倦，睡了大半天都缓不过神来。

对于身体健康来说，除了遗传性的病理性肥胖，引起肥胖的因素还包括脂肪摄入过多、营养摄入过多、糖份摄入过多、水份摄入过多等。

所以说到底，不得不承认：肥胖和早衰，终究是身体的代谢能力降低的缘故。

人体的“基础代谢率”人体的“基础代谢率”，约占人体总热量消耗的65至70%。

身体活动所需的热量，约占总热量消耗的15至30%。

消化食物所需的热量，约占总热量的10%。

由此可知，“基础代谢率”占了人体大部分的热量消耗，也是说，代谢速度慢的人，在减肥时比较吃亏，身体“发福”的机几率要比别人大。

基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最基本热量，它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势。

基础代谢率高说明你的身体机能年轻，能量消耗大，反之，则能量消耗减少，身体机能衰退。

一般来说，婴儿时期的基础代谢率相当高，到了孩童时期会下降，而到了成人之后便会渐趋稳定。

在成年时期，18至25岁是基础代谢率最高的时候，但25岁之后，基础代谢率便会下降，下降速度大约是每十年5至10%，直至我们50岁时，基础代谢率便降低了接近30%。

如果经常有运动的惯性，身体为了适应运动时的需要，会使代谢率提高，增加热量的消耗，若是长期缺乏运动，代谢率就会减低。

人体要是长期处于低热量情况，身体为了节省能量消耗以供给心跳与呼吸等人体基本运作，体内的自然保护机制就会自我调整，使基础代谢率跟着降低，当基础代谢率降至极低时，即使进食再低热量的减肥餐，身体还是要储存一些热量以作不时之需。

所以在“断食减肥”（泛指低热量减肥）一段时间后，身体所需的热量愈来愈少，即使吃得少，也会开始在体内积存热量。

酵素不足，是代谢力下降的重要原因。

酵素是维持生命活动的重要元素，从呼吸到眨眼，人体做什么都需要酵素的参与才能完成。

现代人食用过多快餐和加工食品，营养的摄入本就不均衡。

加之工作压力大、睡眠不足、三餐不定时、吸烟饮酒等原因，体内酵素已被平时的基础代谢大量消耗，贮存的酵素含量日益不足，引发代谢能力的整体下降。

而代谢力的不足，使得大量的热量转化为脂肪囤积在腰腹之上。

酵素具有强大的催化作用，不仅能使体内许多原本进行缓慢的化学反应成千上万倍地加快，还具有显著的分解作用。

酵素对于分解清除血液中的残留毒素可以发挥一定的作用。

补充足够的酵素，可使一些难以进行的生理代谢过程顺利完成。

合理的使用酵素的这些特征，可以帮助人体排除某些大分子残留药物、毒素、化学残留物等物质转化为低毒或无毒的物质，降低其对人体的危害。

发布时间：2023-03-12 13:35:14
更新时间：2024-02-05 02:12:57
来源：素食学佛网
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