标题：水果最佳食用时间表，「早中晚」这样吃，分分钟都在燃烧脂肪！

内容：
常言道，在对的时间做对的事这样才能事半功倍！

减肥当然也是如此只有吃对了、作息对了才能快速掉秤那么，减肥的朋友最钟爱的水果应该怎么吃呢？

下面，小编分享一套『水果最佳食用时间表』给大家在对的时间吃对的水果助你分分钟燃烧脂肪！

早上：宜吃易吸收、不刺激的水果 水果首推火龙果半个 / 哈密瓜一小份 早上我们的肠胃是空的这时候要吃一些容易消化，酸性小，刺激性低的水果 火龙果富含膳食纤维和花青素可以帮助我们润肠清胃促进消化，加速胃排空还能美白抗衰老而哈密瓜富含膳食纤维和多种维生素补充人体所需营养午餐前：宜吃高饱腹感的水果 水果首推中等大小苹果1个 / 中等大小梨一个 /猕猴桃1个 / 橙子1个经过一上午的消耗很多人还没到中午就已经饿了经常在中午吃很多很多 其实，我们可以选择在午餐前吃一些饱腹感的水果热量又低，也不用担心长胖不知不觉中午就减少了热量的摄入 苹果含有丰富的果胶属于可溶性膳食纤维梨的水分大，含有丰富的膳食纤维都属于高饱腹感水果 而橙子和猕猴桃含有丰富的维C、维A、镁、钾，及膳食纤维不但可以帮助促进胃肠蠕动还能增加饱腹感，补充多种维生素和矿物质很适合在午餐前食用哦晚餐：宜吃低糖分、助眠水果 水果首推黄瓜 / 小份草莓 / 小份车厘子、樱桃 晚餐可以选择低热量、低糖分且助眠的水果来代替一部分主食 黄瓜含有大量的水分、维生素和膳食纤维糖分含量极其少所以晚餐用黄瓜代替部分主食可以起到减肥的作用黄瓜中的水分能帮助身体补充水分使皮肤变得更有弹性还有美白的作用哦 草莓的营养成分非常容易被吸收且含有丰富的维C具有美容养颜，增强皮肤弹性的功效 车厘子/樱桃是为数不多的含有褪黑素的水果而褪黑素能改善睡眠帮助缩短入睡时间能在一定程度上提高睡眠质量哦营养丰富又助眠，赶紧安排起来吧~ 减肥是变美的头等大事健康更是一辈子的事既要瘦得美，也要瘦得健康学会正确吃水果让你健康、美丽双丰收！

 

发布时间：2024-05-26 02:04:00
更新时间：2024-05-26 02:04:07
来源：素食学佛网
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