1、散步能增强心脏功能，使心跳慢而有力。

2、散步能增强血管弹性，减少血管壁破裂的可能性。

3、散步能增强肌肉力量和促进血液循环，使人体更好地进行新陈代谢。

4、散步能使人心情愉快，而不易发生心慌心悸。

5、散步能减少甘油酯和胆固醇在动脉上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三酯的机会。

6、散步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

7、散步能养活激素的产生，过多的肾上腺素会引起脉血管疾病。

8、散步能减少人体脂肪、降低血压，而肥胖和高血压患者易得心脏病。