[主料]：

大核桃仁、冰糖、糙米

[做法]：

1、取一干锅，不放油，以小火培炒。注意要随时摇动锅子，均匀受色，别烤焦了。

2、培炒的同时，将核桃也放入烤箱烘烤。

3、糙米小火慢焙至浅褐色，传出米香后关火。

4、准备好沸水、炒好的米、若干冰糖、烤好的核桃，一起放入果汁机内搅打，搅打过程中可以随时调整喜爱的甜度，搅打后糙米产生米糊口感。

5、然后搭配油条或是烧饼，就是一份营养早餐了，图片上搭配的是土豆饼。