①葡萄干-预防孕期贫血和浮肿；

②大枣-含丰富维生素C；

③核桃-促进大脑发育；

④苹果-构成胎儿骨骼及牙齿；

⑤板栗-健脾养胃、补肾强筋、活血止血；

⑥全麦面包-增加体内的膳食纤维，改善便秘；

⑦海苔-维持酸碱平衡。