标题：留心身边那些健康事

内容：
1.

早上醒来先喝一杯温水，清肠胃，稀释血液，排毒，预防结石。

2.

最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点。

3.

每次饭前半小时喝水，润肠胃，促进消化液分泌。

吃饭时不要喝大量的水，因为稀释胃液后不利于消化。

4.

冷水面，温水牙，热水脚。

5.

卧室最好少放电器，有辐射。

经常给房间通风，卧室不要放大量的植物，植物也呼吸，白天植物制造氧气，晚上植物呼吸吸收氧气放出二氧化碳和我们，小心由于氧气不足对人的影响。

6.

少吃油炸烟熏的食物，容易致癌。

合理饮食，荤素搭配，经常吃一些高纤维的的食物清肠胃。

我们平时饮食先注意营养在注意美味，有些东西吃了虽然美味了或肚子饱了但营养特别少，小心营养不良。

我们每个人每天食用的盐最好不超过6克。

7.

食物有寒性的，温补的，根据自己的身体状况选择合适的食物。

8.

爱美不穿棉，冻死不可怜。

注意身体的保暖，不要等得了关节炎，风湿病的时候知道难受了，夏天空调温度不要开得太低，一是本来就对身体不好，在一个开空调由于我们的窗户都是关着的，空气不流通，在一个我们室内室外进出忽冷忽热的对身体更不好。

9.

不要因为工作得了一身职业病，要知道怎样预防。

10.

少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病、等疾病。

11.

饭后吃水果是错误的观念。

应是饭前吃水果。

空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

12.

注意卫生无论饮食还是其他方面。

13.

天天喝水八大杯。

白天多喝水，晚上少喝水。

14.

生命在于运动，做什么久了不变也不好，听耳机时间久了对耳朵不好，电视看久了对眼睛不好，伏案工作的久了容易得颈椎病腰椎病，所以我们要经常活动活动。

15.

新买的衣服，毛巾，餐具，水杯等要洗过后再用。

16.

一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠,胃痛。

17.

多油脂的食物少吃。

因为得花57小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃易昏昏欲睡。

18.

下午五点后大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

睡前三小时不要吃东西会胖。

19.

睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

21.

常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

22.

每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

23.

服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药忌立即躺下。

24.

酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25.

掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

26.

帮助头发生长:多食用包心菜,豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

27.

每天一杯柠檬汁,柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

28.

苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29.

抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟才是最健康的做法。

30.

女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

31.

抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。

32.

饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

33.

吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。

34.

食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

35.

食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。

36.

食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性37.

不抽烟，拒吸二手烟。

38.

适量饮酒,不拚酒不醉酒。

39.

减少食用盐腌.

烟熏,烧烤的食物。

40.

每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41.

每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42.

每天摄取均衡的饮食,不过量43.

维持理想体重不过胖。

44.

保持规律的生活与运动。

45.

保持轻松愉快的心情每个人要会驾驭和调节自己的情绪。

生命的本质在于趋利避害，我们要学会做对我们生命有利的事情。

发布时间：2023-03-09 10:24:38
更新时间：2024-02-04 21:54:13
来源：素食学佛网
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