标题：这8道低卡美食让你边吃边瘦

内容：
给自己做健康的减脂餐推荐8道减脂餐做法 三色素炒 -材 料-西兰花一朵、红薯一个玉米粒、油适量盐、蔬果粉适量-做 法-1.

西兰花切成小朵，红薯切成丁。

2.

起锅烧水，放入一丁点盐，分别将西兰花、玉米粒、红薯焯水备用3.

锅中放少量的油，下入玉米粒、薯粒翻炒2分钟。

4.

下入西兰花翻炒均匀。

5.

加少量的盐、蔬果粉翻炒均匀即可出锅。

花椰菜炒饭 -材 料-甜玉米粒，黄瓜丁胡萝卜丁，花菜丁-做 法-1.

花菜我是直接先切成片，剁碎。

2.

加一点点的油，把所有的食物丢进去，加生抽和盐调味。

黄瓜金针菇卷 -材 料-黄瓜 300克、金针菇 80克胡萝卜 1根、香醋 2勺子生抽 4克、盐、鲜蔬粉适量-做 法-1.

黄瓜去皮洗净切成片2.

胡萝卜切丝；金针菇切掉头部，分别烫一下5.

生抽加入碗，加入香醋、盐、鲜蔬粉调成汁6.

一根黄瓜片加入烫好的金针菇，在加胡萝卜条全部卷起来7.

然后把调好的汁泼至黄瓜卷上8.

吃的时候搅拌均匀即可以豆腐皮烤菜卷 -材 料-豆腐皮 3张、金针菇 100克香菜 25克、芹菜 150克色拉油 3汤匙、香辣酱 2汤匙-做 法-1.

将豆腐皮洗净，切成10厘米见方的正方形；将芹菜、香菜洗净，分别切成10厘米的段，金针菇洗净后切去根部。

2.

成形：将芹菜、金针菇、香菜平均分成18份；将豆腐皮铺平，每片放入一份芹菜、香菜、金针菇，将豆腐皮卷紧；用两根牙签分别固定住上面和下面；将豆腐卷用刀从中间一切为二备用。

3.

烤盘：在烤盘上铺一层锡纸，再用刷子依次将豆腐卷两面均匀刷上色拉油和辣酱。

4.

烘焙：将食材放入烤箱，调好时间，待工作结束取出即可 木耳炒雪莲果 -材 料-雪莲果 1个、干木耳 10朵生姜5克、盐、鲜蔬粉适量-做 法-1.

木耳提前泡发好2.

雪莲果去皮切成片，浸泡在白醋水中备用，木耳撕成小块，生姜切片3.

起锅热油，加入姜片炒出香味4.

加入雪莲果翻炒片刻5.

加入木耳翻炒均匀6.

最后加入少许盐和鲜蔬粉调味炒匀即可 萝卜木耳玉米团子 -材 料-青萝卜 1个、胡萝卜 1个木耳 10朵、玉米面 60克全麦粉 60克、胡椒粉 2克玉米叶子4片、五香粉、盐适量-做 法-1.

木耳泡发焯水；玉米叶子开水烫一下2.

萝卜擦丝；木耳切碎放入盐和粉类调料3.

加入玉米面和全麦粉拌匀；团成球状4.

蒸锅烧开后 蒸屉铺好玉米叶子 将团子码放整齐 蒸12分钟5.

蒸制时 调一小碗蘸料 按自己口味即可 果蔬沙拉 -材 料-紫甘蓝 2片、苹果 半个黄瓜 半根、生菜 1颗柠檬汁 少许、苹果醋 1勺-做 法-1.

把各项食材都清洗干净，切成合适的段。

2.

紫甘蓝比较难入味，切成细丝，放入碗中加苹果醋拌匀，静置五分钟，调一下味。

3.

黄瓜切片或块；苹果切成小斜刀块。

4.

把所有的食材都放入沙拉碗中。

想要口感更丰富些，还可以加入一些其他的食材。

挤上一些柠檬汁。

5.

把所有的食材混合拌匀，挤上沙拉酱即可食用。

番茄金针豆腐(减脂餐) -材 料-日式豆腐 2条、金针菇 200克番茄 2个、盐、蔬果粉适量-做 法-1.

豆腐切片，锅倒底油煎成金黄色定形。

2.

番茄洗净，切成小块，放入锅里炒软。

3.

金针菇一样洗净，切掉头部，一起倒入锅里翻炒均匀。

4.

加入一点清水翻煮5分钟。

5.

加入适量勺盐、蔬果粉炒勺就可以出锅。

发布时间：2023-07-17 16:45:20
更新时间：2024-02-04 21:53:25
来源：素食学佛网
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