标题：素食也养生 教你做健康素食达人

内容：
菩提树语录：在人类逐渐进化的过程中，不再吃荤是宿命的一部份，就像以前野蛮民族接触文明生活后便不再吃人肉一样的道理生活中，很多女性为了减肥，都会坚持吃素。

有些营养学专家非常反对这样的做法，觉得长期吃素，会引起营养元素的缺乏。

肉类食物中的蛋白质、脂肪等健康元素，是很多蔬菜水果中没有或者不足的，因此女性不应该长期吃素。

其实非也，吃素一样能够做个健康达人哦!

素食也养生 教你做健康素食达人女人的美丽和健康是不容忽视的，别以为上了年纪抱着无所谓的心态觉得就不需保养，其实生活中渐渐单单就可以吃出美丽。

生活中，很多营养丰富的蔬菜水果，常吃不仅能提供机体营养，还能帮助女性美容养颜哦!

一起来看一下吧!

女人应慎重保养 最滋养的六种素食1.

番茄延缓衰老营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

番茄生吃能补充维生素C。

煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。

2.

土豆是减肥佳品土豆，是一种极为健康的食物，但通常被人们所忽视。

它低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。

其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。

3.

黄豆调理雌激素黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。

它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。

每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。

4.

姜减少色素沉淀姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。

姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。

姜还能抑制癌细胞活性。

喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

提示：不可一次食用过多。

5.

菌类调节免疫系统高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。

蘑菇里含有的硒，是女人的美容圣品，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。

美国自然疗法医学专家杰西卡布莱克指出，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。

提示：仔细分辨菌类是否有毒。

6.

葡萄抗氧化葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。

类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。

葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。

我们都知道，大S就是一位素食达人，既是为了减肥，也是为了自己的信仰。

其实，素食并不是什么危险品，想要通过这种方法塑形的女性朋友，也不要害怕。

只要吃好、吃对素食，一样可以很健康哦!

菩提树：纯素、我们是来真的！

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发布时间：2024-01-04 11:20:55
更新时间：2024-02-04 21:51:10
来源：素食学佛网
链接：https://www.vege365.com/xuefo/1668913223