标题：这些美味食物解馋又养颜

内容：
这些美味食物解馋又养颜1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。

2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响好胆固醇的含量。

3、橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。

4、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。

5、燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

6、玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。

7、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。

身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

8、冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

9、海带：海带富含牛黄酸。

食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

10、土豆：受欢迎理由，土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。

因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥， 是一种很好且平衡的减肥食品。

11、香蕉：受欢迎理由，香蕉富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用。

12、黄瓜：受欢迎理由，黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。

发布时间：2025-03-14 05:45:59
来源：素食学佛网
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