标题：不同水果的营养价值

内容：
水果的营养其实大同小异，没有必要特别挑吃哪一种水果。

不过，如果身体缺乏某一种营养素，确实可以多吃某些水果作为补偿。

以下就为你讲解不同水果的营养价值，以及吃水果时应该注意的事项。

果包含的维生素A和胡萝卜素(beta-carotene)有助于细胞生长。

经常熬夜吃木瓜黄梨 木瓜和黄梨的糖分高，而且有助于消化。

吕莉菱说，如果经常熬夜，身体中的酶会减少，对消化系统有一定影响，这两种水果可作为补充。

此外，黄梨包含的抗氧化剂有助于伤口愈合。

柿子包含维生素A，对眼睛和呼吸管道的健康有一定帮助。

虽然柿子也包含铁质，但其分量不多。

一个柿子仅有0.

2mg铁质，而一颗干枣却有高达2.

6mg铁质。

和水果中的铁质比较，红肉中的铁质更容易被人体吸收。

香蕉：司机可多吃点香蕉含有丰富的钾，可有效抵抗阳光对人体的伤害。

此外，香蕉也有助于缓和紧张的情绪，减低疲劳，司机不妨多吃。

有些人认为，咳嗽时不可吃橙，否则咳嗽会越来越严重。

多吃橙其实是有助于排痰，能让咳嗽更快痊愈。

把苹果和蜜瓜放入水中加热，虽然会流失一些营养成分，但却可以让果肉中的苹果胶更容易被身体吸收，从而更有效增加肌肤的弹性。

奇异果包含的维生素C是橙的一倍。

维生素C可有效增强免疫能力，对老人和小孩特别有帮助。

饭前饭后吃水果差别不大水果究竟要饭前吃还是饭后吃并没有分别。

不过，水果含有大量果酸，空腹吃或会引起不适。

至于饭后是否要等食物消化才吃水果，吕莉菱表示并没有这个必要。

榴莲和橘子不能一起吃榴莲含有丰富的蛋白质，而橘子中的橙酸会导致这些蛋白质结成硬块，消化起来更不容易。

此外，从外地进口的橘子，当地采摘时并未熟透，因此果酸含量更高。

发布时间：2025-06-06 05:47:33
来源：素食学佛网
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