标题：冬季怎样晒太阳最养生

内容：
白居易诗《负冬日》：杲杲冬日出，照我屋南隅。

负暄闭目坐，和气生肌肤。

初似饮醇醪，又如蛰者苏。

外融百骸畅，中适一念无。

旷然忘所在，心与虚空俱。

负暄，也是晒太阳的意思。

研究表明，冬天晒太阳对加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能大有裨益。

特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着显著的疗效。

然而，专家提醒，晒太阳也要讲科学，否则会给人体带来损伤。

专家建议，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效；第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

值得注意的是，不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。

此外，从时间概念上讲，健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟。

晒太阳时最好穿着红色服装，次选白色，禁忌黑色。

信息来源：新浪健康

发布时间：2025-07-06 05:46:38
来源：素食学佛网
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