标题：6招除便秘让你快速瘦身

内容：
便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。

若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。

那么，便秘怎么办？

就教你几个防治便秘妙招，助你摆便秘，早日成功瘦身。

1、每天早上起床后先喝一杯温开水，夏天喝凉白开也可。

2、每顿饭应当保持喝一吃二即喝一碗豆浆或玉米面煮成的粥，吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。

注意其他的主食应适量减少。

3、每天保证吃1斤左右的青菜。

每顿饭后最好生吃一块萝卜，有解烧心之功效。

4、每天可做23次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次520分钟。

可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。

吸气时凸肚子。

尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。

呼气时肚子向内凹，也要慢、长。

刚开始时每分钟呼气810次，逐渐地递减到每分钟45次。

5、每天坚持按摩腹部2-3次。

早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。

记住应当两手搓热后相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩，力度适中，每次不少于30-50圈。

6、每顿饭后20分钟左右开始；散步20一30分钟，如果天气不好可在室内散步。

因为散步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。

信息来源：雅虎健康

发布时间：2025-08-23 05:44:53
来源：素食学佛网
链接：https://www.vege365.com/xuefo/1668929732