标题：“少吃多餐”怎么吃(图文)

内容：
少食多餐有利于减肥，这大部分人都知道，然而要吃什么和怎么吃呢?

那就一起来看看吧!

早晨6点至9点早餐时间到了。

早餐是新的一天获取能量的重要来源， 切勿草草打发。

含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。

新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

上午10点半此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心如酸奶充饥。

当然，不饿的话就管好你的嘴吧。

中午至下午2点午饭时间到了。

这一餐要吃的丰盛均衡，蔬菜水果是必要的维生素补充。

适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

下午4点30分补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

下午5点至晚上8点晚餐时间到了。

菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。

例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

晚上9点至次日早晨6点这段时间进食最容易发胖。

此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。

因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

发布时间：2025-09-02 05:47:21
来源：素食学佛网
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