标题：精制糖宜少吃

内容：
精制糖主要是指白糖、砂糖、红糖。

精制糖除供给热能外不含其它营养素，1克糖可产生热能4千卡。

1.

精制糖吃得过多，超过了身体的需要，身体内多余的糖会转变成脂肪，日积月累，脂肪在身体内过多积存而发胖。

肥胖是导致诸多疾病的诱因，如糖尿病、心血管疾病等。

2.

饭前吃糖，会产生饱腹感，影响食欲，影响其它营养素的正常摄入，造成营养不良。

3.

食用精制糖过多，会引起月甘油三酯的增高。

4.

过多的糖在肠道内发酵，容易造成胀气，还会给细菌的繁殖创造条件，造成腹泻。

吃糖过多，又没有良好的卫生习惯，会给口腔内乳酸菌提供良好的生活条件，易患牙病。

发布时间：2025-09-28 05:45:29
来源：素食学佛网
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