标题：多吃6类素食 让胸部更完美

内容：
1.

五谷根茎类营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质。

若选择全壳类，则含维生素B群及丰富纤维素。

食物来源：米饭、面食、面条、面包、馒头等。

2.

奶类营养素：主要提供蛋白质及钙质。

3.

蛋豆类营养素：主要提供蛋白质。

食物来源：鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品等4.

蔬菜类营养素：主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。

通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。

5.

水果类营养素：主要提供维生素、矿物质及部分醣类。

食物来源：水果种类繁多，例如番石榴、苹果、橙子等。

6.

油脂类营养素：主要提供脂质。

食物来源：为烹调用油，有色拉油、花生油等。

发布时间：2025-10-19 05:45:50
来源：素食学佛网
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