标题：早起第一杯水怎么喝？

内容：
早起第一杯水怎么喝？

早起先来一杯水，可补充一宿体内水分流失，还能够调理肠道，但不同的人，清晨第一杯水选择各有不同，如白开水、盐水、柠檬水，各有喝法。

白开水温的最合适：白开水可很好的补充水分，吸收快，会及时补充有效血容量，稀释血液，是最推荐的水。

正常人每天建议饮水1200ml，早上这一杯白开水是最应喝的。

最好喝温开水。

盐水以尝不出咸为度：盐水除了补充水分，还可补充电解质，能促进肠道的蠕动，缓解便秘。

但盐和水的比例要基本上保持0.

9%的浓度，1.

8g的盐溶于200ml的水里即可，如无法精确称量，那就以尝不出来咸为度。

高血压病人不建议饮用。

一片柠檬一升水：有很好的调理肠胃，美容养颜等功效，推荐女性或减肥人群饮用。

1L水配1~2片柠檬片即可。

胃酸过多的人不建议饮用。

发布时间：2026-01-14 05:45:39
来源：素食学佛网
链接：https://www.vege365.com/xuefo/1668933790