素食50年的老师说：我们要更加爱护自己的牙齿

在了凡四训中，素食了50年的净空法师说到：我这一生当中没有生过什么病，对于养生这一桩事情非常含糊，没有讲求。我的牙齿没有掉，都是好牙齿，就是牙齿还不够标准。前年，有一个同修带我去看牙医，医生说：“法师，您的牙齿很不错，保持得很好。这是得益于您素食。七十多岁，别人牙齿都比不上您。”现在，我每一次吃东西之后，就立刻漱口，牙缝里绝对不能有东西存在，那是很容易带细菌的。保护牙齿很重要，牙齿好，我们的消化系统就好，人就不会生病。

牙痛是不是病？是病，得治！

“牙痛不是病，痛起来真要命”这句俗语，也充分体现了牙病在人们心目中的地位——即便痛得要命，牙病仍然不是病，至多是一种小病。其实这也是人们长期以来的错误认识。实际上，口腔健康与全身健康息息相关。牙齿，是陪伴我们一生的亲密伙伴。除了帮助咀嚼食物，它还是人体健康的一面镜子。从胎儿期到成人期，再到老年期，我们都该为护牙做好相应的准备。

外国人更重视牙齿的健康

在美国，护齿是从小到老的事，美国家长会定期带孩子去看牙医。成年人，特别是经济条件较好的人也会经常进行口腔检查，做清洁治疗，如果口腔有问题就不算健康。

在德国、日本等国家，每个人都有一份牙齿档案。德国媒体称，德国人一生平均花在护牙上的费用相当于买一辆宝马。日本则免费为婴幼儿进行两次牙齿健康检查(1岁半和3岁)，并对家长进行婴幼儿口腔清洁指导。而成年人定期检查口腔则补助一定费用，还会有专门的口腔检查通知。

遗憾的是，从第三次“全国口腔健康流行病学调查”数据来看，我国80%~97%的成年人有不同程度的牙周问题。其中，66％的儿童有龋齿，80%以上的青少年和90%以上的成年人有牙周问题，如牙结石、牙龈炎等。调查发现，我国65岁至74岁老年人中，10人中就有一人满口无牙。

牙齿问题影响全身健康

如果你以为，牙齿只要还在、能吃东西就万事大吉，那就太低估牙齿的作用了。有研究表明，有牙周病的人，患冠心病的几率是牙周健康者的1.4倍，发生脑卒中的几率是后者的2.1倍。此外，牙周病不仅是成年人掉牙的主要原因，糖尿病、早产、关节炎、眼病、胃病等，都和它有着一定关系。国外多项研究证实：牙不好，不仅影响容貌，更会影响全身健康。

1.诱发与心肺有关疾病

日本相关专家也指出，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不仅会造成血小板凝固，还会直接在动脉形成血栓，引起急性心肌梗塞。

2.出现肠胃问题

很多牙齿不好的老年人，在咀嚼方面会受到限制，食物若不能充分咀嚼会使肠胃负担加重。长久来看，就会对胃肠道产生一定的影响，出现腹痛、胃痛、消化不良、便秘等症状。

3.容易患癌

美国科学家研究发现，牙龈疾病是头部肿瘤增加的重要原因。日本名古屋大学医学研究中心也发现，牙齿脱落比率高的人，食道癌发病率增加136%，头颈癌增加68%，肺癌增加54%。此外，牙不好，口腔癌、舌癌等风险也会增加。

4.记忆力受损

美国北卡罗来纳州立大学研究发现，牙齿数量越少、牙龈问题越严重，其记忆力、思维能力的得分越低。一是由于口腔问题导致没有食欲，有益大脑健康的营养摄入就较少；二是口腔疾病特别是牙龈炎，会在整个人体循环系统内引发炎症，从而影响认知功能。

5.更易抑郁

澳洲迪肯大学一项新研究发现，牙齿好坏与抑郁症存在关联。研究人员分析发现，61%的受调查者有抑郁症状，同时在过去1年中牙齿有过不适感；57.4%的人自认为牙齿健康状况不好。

牙齿保健的三大误区

1.饭后立刻刷牙

为了美白牙齿，很多人饭后就立即刷牙，实际上，这竟然是错误的，这是因为人们用餐时吃的酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。餐后刷牙，至少要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。

2.劣质牙刷和假牙

谈到口腔疾病，人们往往想到的是龋齿和牙周病，很少有人会把口腔和癌症联系起来。事实上，在我国口腔癌并不少见，其发生率约占全身恶性肿瘤的1.75%～5.18%，并呈逐年上升的趋势，可见对口腔癌的警惕决不可掉以轻心。中老年人是口腔癌的高发人群，而不合格劣质的假牙佩戴后就会诱发口腔癌，同时，劣质的牙刷也会诱发口腔癌。

3.人老了一定会掉牙

人老了牙齿就一定会出现问题吗？这是很多老年人存在的误区。由于以前口腔医学界一直认为造成掉牙的元凶——牙龈萎缩是不可逆转的，人随着年龄增长，必然出现生理性牙龈萎缩。但是看看净空法师，好好爱护牙齿，即使年老，也可以拥有一口好牙。

怎样做牙齿才会和寿命一样长？

刷牙是护齿的第一步，想拥有一口好牙，还需要打“组合拳”。“老掉牙”并非每个人必然经受的生理现象，真正健康的牙齿应该和寿命一样长。那么，具体应该怎么做呢？请看以下建议：

1.牙线、漱口水帮大忙

牙齿间的缝隙是口腔卫生的“死角”，最易滞留菌斑和软垢。刷牙后用牙线、饭后漱口也是值得推荐的护齿方法。一些添加抗菌消炎物质的漱口水，也有一定的辅助控制牙菌斑的作用。

2.坚持口腔保健121

这是护齿最基础的“套餐”，即一根牙刷，一管牙膏，一天刷两次牙。牙刷应选软毛、小刷头的牙刷，每次刷牙时间3分钟左右。刷牙起点应从牙龈边缘开始，都要认真刷到，还要做到横刷竖刷联合进行。

3.护牙要抓“主要年龄矛盾”

不同年龄段容易出现的牙齿问题不同，护牙也应有重点。儿童期（包括幼儿和学生）应以预防龋病为重点；成年人应以预防牙周病为头号任务，其次预防掉牙；老年人最重要的护齿工作就是若有牙齿缺失，一定要及时修复，以保证咀嚼功能，避免营养不良。

4.定期“体检”、“大扫除”

每年为牙齿做一次检查，发现问题及时处理。

5.不良“恶习”及时改

咬笔、啃指甲、单侧咀嚼等不良习惯都会对牙齿造成伤害。千万不要尝试用牙齿去咬核桃壳、榛子壳等硬物。

吃什么对牙齿最好？

1.芹菜：能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。

2.香菇：所含的香菇多糖体可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑。

3.白开水：使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。

4.薄荷：不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。

5.绿茶：含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合具有抗酸防蛀的效果。

我们都知道关爱身体，关爱健康，但是请不要忽略我们的牙齿哦，它们一直陪伴着我们，是我们一生的亲密伙伴~