如何持续获得内在动力来运动？

无劳则无获

如何才能有运动的动力？

这个看似简单的问题却可以让许多人哑口无言。很多人会发现每到需要运动的时候，他们就会拖拖拉拉借口万千最后什么都做不成。还有些人会把锻炼看成是一种累赘，把自己拖去健身房生硬地锻炼身体。但是上面提到的所有人，其实只是缺乏一点点驱动力，燃起对运动的热情。所以为了你们对运动产生更大的兴趣，下面我们告诉你4个增强动力的tips：

1. 一个习惯的养成需要21天的坚持

要成就一个习惯需要21天的努力，做运动也不例外。如果你能坚持21天每天都多多少少做些运动，之后等习惯养成了做运动就不会这么“煎熬”啦。 所以，确保你前21天都有尽到自己最大的努力坚持下来，因为21天后你就会看到你努力之后的惊人成果而你也会为了更多的进步而继续努力。

比最顽固的借口坚强

2. 适量运动， 不过度

如果每天你都选择做运动量很大的项目，那你很有可能因为身体难以接受到最后再也不想做运动。理想的运动方法是选择一些稍稍有难度但是相对容易的项目去锻炼，到最后完成锻炼的时候会有更大的成就感和满足感。运动是美好的东西，每个星期一两次高难度的运动是有益的，但是你不会想每天都高难度以至于对运动产生厌恶的感觉。

汗水只是脂肪的眼泪

3. 吃足够有益的食物

做运动的前提是要有的足够的体力。为了能让你的身体有足够的能量，你就要吃足够多的好的食物。当你得到足够的营养和能量，你自然而然会有精神和精力去驱动自己的身体。但前提是你要确保你吃的是正确的食物，如果高脂肪高胆固醇的食物摄入过量只会让你产生困意而不是驱使你运动。

各种素食能确保丰富营养而让身体不产生负担。

“快餐”（轻食）

4. 找到自己运动的动因

你为什么要运动？为什么想要更健康？为什么想要改变你的身体？了解和明白自己做每件事的原因很重要。因为每当你觉得没有动力而十分困扰的时候，你都会想要一个让你坚持下去的理由。比如说，你有一个十分崇拜的人而她／他过着你一直想要的健康生活，不要害羞把他／她设置为你的屏保来不断提醒自己你一开始行动的原因是什么。

意志驱使身体

运动其实从不是件难事，难的是如何开始，一旦开始，你就已经完成了一件有意义的事。对于作者我来说运动最大的动力就是运动过后的痛快感。虽然运动过后会汗流浃背，累到透支，但是我爱这种大脑充血肌肉酸痛的快感，它正好告诉我我的身体更强健了。

酸痛是最有满足感的疼痛

编者按：

希望这期的文章能帮助你促使你为了更健康的生活而坚持运动。不同人有不同的动力，请评论告诉大家，你锻炼的动力是什么？