夏天又来了，曾经的减肥誓言还没有兑现？

天热了，是时候展现下性感苗条的身姿了？

但是如果你觉得自己身体属于偏胖，不要感到失望，因为我国目前有4600万成年人属于肥胖人群，仅次于美国。令人头痛的是如何在夏天来临前甩掉肥肉？

朋友圈流传的减肥秘方数不胜数：

少吃饭（不反弹的机率只有15%）

经常打盹（对常加班的上班族有点难）

各种“无副作用”的减肥药（吃的药还不够多？）

手机上下载一些APP来减肥（...）

其实我们都知道，这些办法并不是很有效，甚至还对身体有害。想要穿上紧身泳衣或是合身的西装，实际上最简单的办法是加强锻炼之余，选择营养均衡而又不给身体添加负担的植物性饮食（也就是小编5年前认为自己永远都做不到的“素食”），这样才能从根源上控制热量摄入，兑现曾经的减肥誓言。如果您能尝试植物性饮食，没准瘦10斤！轻松驾驭短袖短裤比基尼！

以下是两个真实案例+前后对比图

“食用没有经过加工的水果、蔬菜和全谷物，我的身体更加健康了，而且还甩掉了31公斤肥肉”

“通过练习武术以及植物性饮食让我的身体的脂肪渐渐消失了。几年后，我可以做到以前无法想象的各种动作：倒立俯卧撑、火焰双节棍表演，还能用手举起另外一个人”

植物性饮食需要坚持品种的多样化，选择蔬果、坚果、豆类、全谷物相互搭配。那这样会不会寡淡无味？当然不会。在百度搜索关键字“纯素食谱”即可获取无数诱人食谱大饱口福！以下是一些入夏之选：

纯素泰式炒粉

牛油果豆腐汉堡

玉米薄饼汤

每餐之间记得补充新鲜水果：草莓、西瓜、芒果、香蕉、椰子、菠萝都是夏天很好的选择。特别是葡萄柚，可加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里，而且这种水果可以延长消化时间，增加饱腹感。

吃素为什么能甩掉肥肉？因为植物性的食物通常都是低卡路里、饱和脂肪，且富含纤维和碳水化合物，能够促进身体新陈代谢，燃烧更多热量。这不仅意味着身体更苗条，而且还意味着远离糖尿病或其他肥胖引起的疾病。

性感女神李美琪MaggieQ保持好身材的秘密就是吃素。她曾经分享过自己的食谱：“享用各式蔬菜的时候，我还会配上一些谷物来增加饱腹感！我很喜欢紫米、红米、糙米混搭起来，通常我还会加点扁豆等豆子，增加营养。不要忘记亚麻籽、海藻和天然酱油！”就是这样自然而又简单的办法，让MaggieQ能够一直保持充满魅力的身姿！

担心吃素没力气？请看以下影片

世界跑酷冠军Tim Shieff谈吃素

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Tim Shieff的跑酷视频

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