免疫力低下怎么办？中医干货满满！

同吹冷风，人家精神抖擞，我感冒流涕？

同吃冰饮，人家无比享受，我上吐下泻？

同做运动，人家浑身舒畅，我无力瘫软？

中医护肺

《素社健康课堂》No.24

咳嗽了，头疼了，肠胃不好了，朋友家人总是会担心我们“免疫力弱”，希望我们“增强免疫力”。

可“免疫力不好”具体指什么？今天，素社健康课堂带大家一起从中医角度了解“免疫力”，借用老祖宗的智慧，寻找解决方法。

免疫力与中医的“肺”

首先，“免疫”一词来自拉丁语"immunis"，意为“发泄、自由”。古代中国，没有免疫力的概念，但是类似的表达出现在中医五脏“肺”的解释中。

此肺非彼肺，在中医里，肺不是我们单纯用作呼吸的器官。肺与秋天相应，古代到了秋天要“秋后算账”啦，包公一声喝“上狗头铡！”，犯人就地伏法；中医里“肺”也是一样的功能，一声令下，排出糟粕，帮助人体达到“immunis”，增强免疫。

中医护肺，不仅在于增强机体排毒能力，更在于增强免疫系统的识别能力。就像扫除垃圾的吸尘器，如果丧失了识别能力，不仅把灰尘吸进去，还把你的戒指、钥匙吸走，此时功率再大，也只能带来更多麻烦。

同样的，如果识别错误，那免疫力越强破坏力越大！像红斑狼疮、类风湿关节炎等疾病都是免疫识别错误，攻击自身，非常可怕。

如何护“肺”？

如上文所述，中医的“肺”是能使人放松下来深呼吸保养的自主神经系统，功能涵盖并超过了西医的肺。大家就记住一句话：“放松保养，识别垃圾排出体外”。

“肺”只有在放松的时候，免疫识别才强大。

相信大家都有体会，有时候工作很忙很累，加班加点没有生病，可一旦休息立马“秋后算账”，感冒、溃疡接踵而来。。。说明你加班加点时候身体堆积了很多垃圾，直到放松休息的时候才被发现！

如果累而一直不休息，垃圾一直不处理，最后可能就为工作“鞠躬尽瘁”了。

想要了解如何护肺，我们还需跟着中医教材长知识：

肺的功能和异常

- 宣发卫气 -

通过把气血输布到全身，免疫力在全身识别发现糟粕，然后把糟粕从汗液中排出。

同样是出汗，肺的宣发和我们上回讲的肝疏泄不同，肺是放松地排毒，肝是消耗大量的能量而出汗。

打完太极或是做完瑜伽，人体很舒服，微微出汗，就是一个极好的“宣发卫气”的过程。

- 肃降，肺为水之上源 -

中医里面有一个很有名的治疗方法“提壶揭盖”：当大小便不通的时候，可以使用宣肺止咳的药来促进排尿排便！

因为人体在放松的时候，不仅免疫功能提高，胃肠等的运动也会加快，让人吸收存储能量同时排出糟粕。

- 肺主气，司呼吸 -

中医的肺也管呼吸，深长的呼吸能让人放松下来。呼吸深长的人体力好，耐力好，免疫功能也强。

- 肺气虚 -

气短无力的人体力差，稍微一动就大汗淋漓；免疫能力差，易感冒。如果肺气长期虚，免疫差，会导致外来寒气长期堆积，引起过敏性鼻炎皮炎湿疹、哮喘、老慢支等等疾病。

其实过敏是机体的抗邪反应，此时应该增强免疫力，就能把堆积的寒气排出了。

- 肺为娇脏 -

肺不仅怕寒气，还怕“热”，因为免疫功能攻击外来入侵时，会产生很多自由基对细胞产生损伤，导致细菌性感染（支气管炎，肺炎）。

另外空气污染、油炸食品、辐射、熬夜等等都产生很多自由基会伤到肺。

- 肺主悲，肺克肝 -

中医的五脏都是和情绪相关的，我们上回讲的肝就是和“怒”相关，这次讲的肺与“悲”相关。

那肺怎样克肝呢？上回也讲过啦，“哭”能够把肝郁闷堆积在体内的毒素给排出来。

养肺良方

了解了肺是什么，肺的特质，我们一起来看一下如何合理中医护肺

无敌免疫力的黄芪

黄芪是大家很熟悉的中药，但是它的功能可能远远超出你的想象，我们来一层层把它剥开~

1 基本模式

基本模式就是大家熟悉的功能，黄芪（炙黄芪）能补气，增加体力，固表敛汗。增强免疫，预防感冒。

由于过敏性鼻炎皮炎湿疹等也是免疫力排邪的反应，黄芪当然也能很好的助力来解决这些问题。

2 扩展模式

炙黄芪的补气效果强，而生黄芪更能体现识别精华和糟粕的能力。生黄芪能够利尿，同时也能减缓蛋白尿的问题。

3 太极模式

“太极”的意思就是“双向调节”！黄芪一方面能够提高免疫能力，抵抗外邪，也能识别体内的大坏蛋癌细胞，把癌症卡卡卡~；另一方面对于过强的免疫力还有抑制作用，所以红斑狼疮、类风湿关节炎等等可怕的疾病黄芪也能对付哦。

总之好人坏人识别清楚，“正气存内，邪不可干！”

4 逆天模式

看到前面的功能是不是已经让人很兴奋了！还有更刺激的耶！

美国科学家从黄芪中提取了一种成分叫TAT2，能够通过让白细胞分裂次数增加而对抗艾滋病。而且，使“细胞分裂次数”增加，意味着人体就有了很强的自我修复能力，能够抗衰老耶~

吹捧黄芪太久了，也照顾一下其他的中药的感受吧，像人参西洋参、党参、太子参、红景天、山药等等中药都和黄芪一样有补气强免疫的效果。而且中医有一句名言“黄芪补表、人参补里”，所以大家自己去想象人参的效果吧，哈哈。

按摩强壮穴位

除了黄芪，按摩穴位也能很好的增强免疫力，如“足三里”、“合谷”都是保健强壮的大穴。

腹式呼吸

腹式呼吸是很深长的，能够使人放松保养，免疫提高~

运动微微出汗

大家记住，运动一定要适度，达到微微出汗的时候是最好的，此时是肺进行免疫排毒反应最强的时候。而剧烈运动大汗淋漓，反而会降低免疫力！

警告：感冒了千万不能去运动大量出汗，否则免疫力下降，轻者引起病毒性心肌炎，重者就也为运动鞠躬尽瘁了。上周舒适堡运动卒死的例子再次敲响警钟。

另外建议大家运动时候，衣服要透气，汗孔堵塞的话非常不利于肺的宣发功能。

冬病夏治和夏天防暑

有的人免疫力差，寒气堆积了很久，得了过敏性鼻炎皮炎湿疹和哮喘，很久怎么办呢？可以在夏天最热的时候来通过艾灸来排出寒气，这叫做“三伏天灸”，同时多喝点姜汤排寒。

夏天太闷热了也会使人呼吸不顺，感到气虚无力甚至中暑；进行艾灸拔罐刮痧等时候也要注意类似情况。如果出现热导致的气虚无力的情况，立刻服用生脉饮来缓解。

滋阴和补充抗氧化剂

前面也提到了“肺为娇脏”，免疫战斗、空气污染、油炸食品、辐射、熬夜等等都产生很多自由基会伤到肺。所以我们滋阴要补肺来对抗自由基，滋阴的中药有百合、麦冬、天冬、枸杞、绿豆等等 。

另外多吃新鲜蔬菜水果，里面的抗氧化剂也能对抗自由基，也可以直接补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒、花青素等等。坚果、颜色鲜艳的蔬果等都是抗氧化剂的极好来源。

夏日小福利

治疗感冒的方法

中医里面感冒分为对于风寒风热，大家不用去理解，我给大家两个简便判断和治疗方法：

· 只要头和脖颈后面不舒服，就服用姜汤来发汗 ；

· 只要咽喉不舒服，就服用 Vc银翘片。

当然不论哪种感冒，都要多喝热水，大剂量的Vc（泡腾片）也能助力治疗。

如果感冒超过一周没好，产生化脓了（黄浊痰涕）一定要去医院看病哦。

中医养肺讲完了，祝大家刀枪不入，天下无敌；仙福永享，寿与天齐！

素社健康研究组

成立于2015年2月，由8位素食志愿者组成，大多是医学背景的本科或研究生。我们通过研究西方蔬食营养学、中医食疗、长寿饮食、慢性病医学、自然疗法、有机种植等领域，提供科学实用的健康解决方案。

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作者：素社健康研究组