很多时候，真正让你感觉累的，不是身体，而是心。繁复的日常琐事，人际关系，工作与家庭的平衡，让你的心积累了太多负累，你需要的是给心灵充电，重燃对生活的热情，以下是一些可以尝试的小方法：
1.呼吸瑜伽
简单的呼吸练习，可以在几分钟之内放松下来，在呼吸瑜伽当中，有一种长呼吸法，可以帮助我们比平时多吸入7倍的氧气，排出的废气也一样是7倍之多，练习5-10分钟，可以坐着，也可以躺着。
三步呼吸法：
a.经由腹部吸气，装满小腹，吐气，收缩小腹，进行几个回合；
b.吸气，充满腹部后，继续充满胸腔，吐气时先吐净胸腔的，再呼出腹部的，进行几个回合；
c.吸气，充满小腹、胸腔后，继续吸气直至充满喉咙，吐气时顺序反过来。
2.唤醒你心中的“艺术家”
音乐或者绘画，也是放松的好方法。
播放一段你最喜欢的音乐，什么都不做，只是聆听。
或者选择一个你最喜欢的小物品，盆栽、漂亮的香水瓶、好看的鞋子……仔细观察它的轮廓，然后描绘下来，全神贯注的绘画，本身就是一个冥想的过程。
3.10-20分钟的午睡
午睡时间不宜太长，否则就会进入深度睡眠，醒来后反而更累，10-20分钟的小憩足以帮助恢复精神，欢快地迎接下午时光。
4.选择一条你最喜欢的街道，去探险
在不熟悉的街道探险，或者在熟悉的街道发现新奇。
也许不能去香榭丽舍，但你可以去“百花深处”，也许你到不了枫丹白露，但可以去离家最近的公园……
走出去，打开你全部感官，去拥抱这个世界，在不断地赞叹中全然地放松。
祝愿小伙伴们都能够好好休息，并且能够深度调整自己的身心！
2024-02-05 02:15