2016-10-29 食物养生
结合现今维他命与矿物质的知识，可以了解食物对于精神健康的角色。一起来看看以下十大舒压食物！
深绿叶菜：高叶绿素的蔬菜可以除去肝脏的毒素，并提高红血球的组成。中医认为健康的血液能让心脏更健康，可以将莴苣、菠菜、芝麻菜、西洋菜、甘蓝快炒食用，或是制作成到色拉、果汁来摄取营养。
海藻类：深铜色的海藻类可以调节血压，它们也包含维他命B2，可以帮助其它B群的吸收，以降低压力。在蒸熟的谷类洒上紫菜、海带、裙带菜、红藻、昆布或加入味增汤中享用。
根茎类：根茎类食物滋阴、能平静心情，让你感到放松，每日饮食中可以加入很多的根茎类食物，例如甜菜根、萝卜、山药、马铃薯。将它们烘培、打成果汁、或是制成汤都是很好的料理。
黑豆：黑豆含有高量的「镁」，可以放松神经系统且平衡压力荷尔蒙。除了直接单吃，也可以转换料理模式，试试制作黑豆辣酱、黑豆浆吧。
黑芝麻：黑芝麻拥有大量的B1，能支持神经系统及维持大脑运作，可于清蒸的蔬菜或色拉上洒上这些能增强肝脏功能的种子。
黑莓：含有大量的铁质的黑莓，能增强红血球带来心脏的健康。在夏天可以添加于冰沙、奶昔，或是混合在椰奶、杏仁奶中。
豆腐：豆腐是有利于肝脏的食物，豆类能降低血压并含有高量的色氨酸(一种必需从食物摄取的胺基酸)，是天然的镇定剂。加入豆腐制作蔬菜咖哩，或是与藜麦混煮，是很好的减压食物。
香菜：高量的叶绿素也是支持肝脏的食物之一，除了当配菜使用，可以试试大量的加入果汁中或是制作塔布勒(Tabouli)色拉。
绿豆：绿豆含有大豆异黄酮，能调节贺尔蒙。以蔬菜为汤底，加入绿豆、马铃薯、辣椒、咖哩粉，小火滚煮15分钟，就是一道美味又营养的料理。
生苹果醋：生苹果醋有益于健康并能调节血压，制作成色拉酱或是于早晨时加入开水稀释直接喝一杯，能带来一整天的活力。
除了摄取10大减压食物，配合规律运动与摄取足够的水分，你的生活将更加自在轻松，你的身体也会好好感谢你喔。
素食
点赞
大安法师：对治身心疾病的方法
邪YIN给我带来身心身体的种种果报
世界名人素食观100条
什么是瑜伽素食？
想改善消化问题可以试试素食方案
素食健康：“素”造的妖娆纯天然 曼妙身材吃出来
最养胃的五种素食
新茶，怎样喝更健康
静心坐禅能使身心发生什么样的转化
5种素食吃掉皮肤粗糙
达照法师：达照法师：觉悟要在身心功夫上点滴做起
达照法师：佛法是要用身心行为去衡量、去测量、观察世界
净土法门法师法语：三大魔王-手机、电视、网络，让我们的身心难以清净
这些素食最养肝治肝病
5大长寿素食，你吃了没？
素食减肥法，保持好身材
四种素食防脱发
使人着迷的十大菩提手串
蕅益大师：非时食戒十大益论
春季补肾吃什么素食？
素食与放生的感应
海云继梦：从智慧入！随时检视自己的身心
大安法师：发菩提心的十大因缘 十
春季吃什么素食最护肝
净土法门法师：这个斋，主要就是清净心，把斋都看作素食是错误的
素食降低高血压效果好
素食网站大集合(含素宝宝素妈咪博客）
传喜法师：珍惜无常生命,提倡健康素食
弘一法师：修炼身心的九句箴言（摘录）
弘一法师：抄经十大利益
长期SY对我身心的伤害
合理素食的“十字口诀
流浪者群歌 佛陀的十大弟子 第二章 目犍连尊者
黄智海：朝暮课诵白话解释卷上 七、十大愿
素食的十一大好处
烹调哪些素食食物宜加醋
迦那卡禅师演讲集 三、身心的现象的特别性质与共同性质
让你更水嫩年轻的8种素食
有节制的运动才更健康
一吃就水嫩美白的7种素食
素食的妈妈孕期吃什么？
八岁童女竟向佛陀提出十大问题 震惊全座
5种素食最滋润皮肤
素食后，脱胎换骨变漂亮了
环保微信
素食组织
素与校园
情感图文
素食宝宝
素食生活
扫描二维码分享到微信或朋友圈