【每日一素】皮糙“肉”不糙之营养米
2020-01-27 创意素食
糙米西兰花饭团
材 料：
糙米饭200g，西兰花100g，黄瓜1根，盐5g，黑胡椒3g，橄榄油5g，香油5g，沙拉酱适量
做 法：
1、西兰花焯水，剪去西兰花的头部，剪碎碎的入大碗
2、加香油、橄榄油、盐、黑胡椒调味
3、按个人口味添加沙拉酱充分搅拌均匀
4、黄瓜切去头尾，切成薄片
5、将饭团捏成椭圆球状
6、在饭团中间包裹黄瓜片
7、表面撒上少量海苔碎和芝麻就完成了
黑芝麻糙米糊
材 料：
黑芝麻20g，白芝麻20g，糙米30g，核桃2个
做 法：
1、黑芝麻白芝麻糙米和核桃称量好放到盘子里面
2、放入微波炉
3、选择高火p100 加热1分钟
4、中途可以搅拌一下
5、然后加适量清水加入搅拌机中
6、搅拌成为糊状
7、再次放到微波炉中，选择中高火p80 加热2分钟左右即可~
糙米陈皮（姜）茶
材 料：
糙米150克，陈皮或姜适量
做 法：
1、无油干净的铁锅烧热，倒入糙米小火炒十分钟左右，微微呈金黄色就可以。
2、陈皮剪成小丝，糙米快炒好时加入糙米中一起炒，炒好的糙米晾凉后装干燥的瓶中保存。
3、喝的时候取两汤勺糙米于壶中，倒入滚烫的开水冲烫一下就倒掉水，继续倒入适量的开水泡十分钟就可以喝。
2024-02-05 02:13
评论问答
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈
链接已复制