这6款佛系素食菜做法,你独宠哪一款?

2022-05-08 素食达人


 西兰花烧豆腐 

-材 料-
西兰花、豆腐、红椒
姜片、油、胡椒粉
盐、蔬果粉、水淀粉

-做 法-
1. 西兰花洗净切成小朵;豆腐切块;红椒切段;
2. 起锅热油,豆腐用小火煎略黄,盛出备用;
3. 西兰花用滚水焯片刻,捞出,控干水备用;
4. 用锅中剩下的一点油爆香姜片,将红椒翻炒,再依次倒入西兰花、豆腐,轻轻翻炒几下;
5. 放盐、胡椒粉、蔬果粉调味,最后勾簿欠即可。


 腰果玉米粒 

-材 料-
腰果、玉米、黄瓜
胡萝卜、姜末
油、盐、蔬果粉

-做 法-
1. 玉米煮熟后剥粒;黄瓜和胡萝卜连皮切成丁;
2. 腰果略用油炸一下,控干后备用;
3. 起锅热少许油,爆香姜末,先倒入胡萝卜丁炒至七、八成熟;
4. 再放入玉米粒、腰果、黄瓜丁翻炒;
5. 最后用盐、蔬果粉调味即可。

 酥炸蔬菜丸子 

-材 料-
豆腐一块、紫菜三张
荸荠10个、香菇五朵
面粉、盐、胡椒粉适量

-做 法-
1. 豆腐用盐水煮10分钟,捞出控干水,捣碎,用干净纱布挤干水。紫菜剪碎;
2. 荸荠去皮,香菇洗净,两样切碎粒,一起入油锅炒香备用;
3. 将上述四种材料与少量面粉混合搅拌均匀,并用盐、胡椒粉调味,捏成一个个圆球,外面均匀滚上生粉,放置10分钟;
4. 放入油锅,用中火炸至金黄色,捞出;
5. 可根据个人口味搭配椒盐或西红柿酱。


 茄汁草菇焖土豆 

-材 料-
草菇250g、土豆1个
西红柿1个、番茄酱适量
油、盐、胡椒粉适量 

-做 法-
1. 草菇对半切开,土豆切滚刀块,西红柿去皮去皮切小块
2. 锅内倒入适量油,放入草菇大火快速翻炒一分钟盛出备用。
3. 用锅内剩余油炒番茄和土豆大概2分钟。
4. 加入草菇翻炒均匀后加入两勺热水,盖盖子焖至8成熟
5. 加盐和胡椒粉以及适量的番茄酱提色提鲜,最后大火收汁即可。


 茼蒿炒香干 

-材 料-
茼蒿50克、豆干2片
红椒1个、生姜小块
油、盐、鲜蔬粉适量

-做 法-
1. 把茼蒿洗净切段,豆干切片;
2. 生姜切碎,红椒切丝;
3. 大火,炒锅倒油,放入姜末炒香;
4. 把豆干放入翻炒;
5. 放入茼蒿炒软,加点水,焖一下;
6. 把红椒丝放入炒软;
7. 加点盐和鲜蔬粉调味即可。


 西芹百合炒腰果 

-材 料-
西芹200克、百合50克
腰果20克、鲜蔬粉适量
盐2克、油2克

-做 法-
1. 西芹洗净切片,百合洗净切去底部,一瓣瓣剥下后再清洗一下;
2. 锅内放适量水烧开,放入西芹焯一分钟,百合放入焯半分钟捞出;
3. 锅内热油,放入西芹和百合翻炒均匀;
4. 加入腰果翻炒;
5. 加入适量盐和鲜蔬粉翻炒均匀即可。
2024-02-05 02:12

素食 素食菜

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