2022-05-15 海涛法师
2022
5月15日 星期日
壬寅年 四月十五日
三色米饭
于不拘一格
所有食谱根据自己的口味
和现有食材做出丰富的变化
能把好多种营养的食材都藏进去
▽
材 料：米饭1碗，菠菜20g，南瓜20g，紫薯10g 步 骤：1、紫薯、南瓜上锅蒸15分钟。2、菠菜焯水，沥干水分捞出，菠菜切成末。3、用小勺取出南瓜肉，南瓜捣成泥。4、放入料理机中，加入少许温水打成菠菜泥。5、紫薯捣成泥。6、加入米饭，混合均匀。7、南瓜泥中，加入米饭，混合均匀。8、菠菜泥中加入米饭，混合均匀。9、用模具造型，可以食用了。如果没有模具，也不用担心，直接抓成颜色不同的小饭团就可以呦！
材 料：
米饭1碗，菠菜20g，南瓜20g，紫薯10g
步 骤：
1、紫薯、南瓜上锅蒸15分钟。
2、菠菜焯水，沥干水分捞出，菠菜切成末。
3、用小勺取出南瓜肉，南瓜捣成泥。
4、放入料理机中，加入少许温水打成菠菜泥。
5、紫薯捣成泥。
6、加入米饭，混合均匀。
7、南瓜泥中，加入米饭，混合均匀。
8、菠菜泥中加入米饭，混合均匀。
9、用模具造型，可以食用了。如果没有模具，也不用担心，直接抓成颜色不同的小饭团就可以呦！
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素食
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