常言道，在对的时间做对的事
这样才能事半功倍！
减肥当然也是如此
只有吃对了、作息对了才能快速掉秤
那么，减肥的朋友最钟爱的水果
应该怎么吃呢？
下面，小编分享一套
『水果最佳食用时间表』给大家
在对的时间吃对的水果
助你分分钟燃烧脂肪！
早上我们的肠胃是空的
这时候要吃一些
容易消化，酸性小，刺激性低的水果
火龙果富含膳食纤维和花青素
可以帮助我们润肠清胃
促进消化，加速胃排空
还能美白抗衰老
而哈密瓜富含膳食纤维和多种维生素
补充人体所需营养
午餐前：
宜吃高饱腹感的水果
中等大小苹果1个 / 中等大小梨一个 /
猕猴桃1个 / 橙子1个
经过一上午的消耗
很多人还没到中午就已经饿了
经常在中午吃很多很多
其实，我们可以选择在午餐前
吃一些饱腹感的水果
热量又低，也不用担心长胖
不知不觉中午就减少了热量的摄入
苹果含有丰富的果胶
属于可溶性膳食纤维
梨的水分大，含有丰富的膳食纤维
都属于高饱腹感水果
而橙子和猕猴桃含有丰富的
维C、维A、镁、钾，及膳食纤维
不但可以帮助促进胃肠蠕动
还能增加饱腹感，补充多种维生素和矿物质
很适合在午餐前食用哦
晚餐可以选择
低热量、低糖分且助眠的水果
来代替一部分主食
黄瓜含有大量的水分、维生素和膳食纤维
糖分含量极其少
所以晚餐用黄瓜代替部分主食
可以起到减肥的作用
黄瓜中的水分能帮助身体补充水分
使皮肤变得更有弹性
还有美白的作用哦
草莓的营养成分非常容易被吸收
且含有丰富的维C
具有美容养颜，增强皮肤弹性的功效
车厘子/樱桃是为数不多的含有褪黑素的水果
而褪黑素能改善睡眠
帮助缩短入睡时间
能在一定程度上提高睡眠质量哦
营养丰富又助眠，赶紧安排起来吧~
减肥是变美的头等大事
健康更是一辈子的事
既要瘦得美，也要瘦得健康
学会正确吃水果
让你健康、美丽双丰收！
2024-05-26 02:04