水果最佳食用时间表，「早中晚」这样吃，分分钟都在燃烧脂肪！
2024-05-26 酵素知识大讲堂
常言道，在对的时间做对的事
这样才能事半功倍！
减肥当然也是如此
只有吃对了、作息对了才能快速掉秤
那么，减肥的朋友最钟爱的水果
应该怎么吃呢？
下面，小编分享一套
『水果最佳食用时间表』给大家
在对的时间吃对的水果
助你分分钟燃烧脂肪！
早上：
宜吃易吸收、不刺激的水果
水果首推
火龙果半个 / 哈密瓜一小份
早上我们的肠胃是空的
这时候要吃一些
容易消化，酸性小，刺激性低的水果
火龙果富含膳食纤维和花青素
可以帮助我们润肠清胃
促进消化，加速胃排空
还能美白抗衰老
而哈密瓜富含膳食纤维和多种维生素
补充人体所需营养
午餐前：
宜吃高饱腹感的水果
水果首推
中等大小苹果1个 / 中等大小梨一个 /
猕猴桃1个 / 橙子1个
经过一上午的消耗
很多人还没到中午就已经饿了
经常在中午吃很多很多
其实，我们可以选择在午餐前
吃一些饱腹感的水果
热量又低，也不用担心长胖
不知不觉中午就减少了热量的摄入
苹果含有丰富的果胶
属于可溶性膳食纤维
梨的水分大，含有丰富的膳食纤维
都属于高饱腹感水果
而橙子和猕猴桃含有丰富的
维C、维A、镁、钾，及膳食纤维
不但可以帮助促进胃肠蠕动
还能增加饱腹感，补充多种维生素和矿物质
很适合在午餐前食用哦
晚餐：
宜吃低糖分、助眠水果
水果首推
黄瓜 / 小份草莓 / 小份车厘子、樱桃
晚餐可以选择
低热量、低糖分且助眠的水果
来代替一部分主食
黄瓜含有大量的水分、维生素和膳食纤维
糖分含量极其少
所以晚餐用黄瓜代替部分主食
可以起到减肥的作用
黄瓜中的水分能帮助身体补充水分
使皮肤变得更有弹性
还有美白的作用哦
草莓的营养成分非常容易被吸收
且含有丰富的维C
具有美容养颜，增强皮肤弹性的功效
车厘子/樱桃是为数不多的含有褪黑素的水果
而褪黑素能改善睡眠
帮助缩短入睡时间
能在一定程度上提高睡眠质量哦
营养丰富又助眠，赶紧安排起来吧~
减肥是变美的头等大事
健康更是一辈子的事
既要瘦得美，也要瘦得健康
学会正确吃水果
让你健康、美丽双丰收！
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