精神紧张，睡眠障碍者，喝酵素调理
2024-06-20 我爱做酵素
精神紧张，睡眠障碍者，喝酵素调理
我国成年人失眠发生率为38.2%，超过3亿中国人被睡眠障碍困扰，“春眠不觉晓”成为很多人的奢望。如何实现“健康睡眠”，也成为不容忽视的问题。
你是睡不着还是失眠？
如果你入睡时间超过30分钟且持续2周以上，睡眠质量下降 早醒、多梦，睡不了整觉，半夜醒来次数≥2次，总睡眠时间少于6小时。那么，欢迎你加入失眠大军~
当然，如果失眠是不带任何副作用结果的一种现象，那倒也没什么。但关键是，不睡会困、不睡会丑、不睡会秃，甚至不睡还可能会有生命危险。
长期失眠的危害
研究发现，良好的睡眠能让身体组织和器官得到较好的自我修复，从而恢复体力和精力，消除疲劳，缓解压力，稳定情绪。长期睡眠不足最直接的危害就是导致智力下降、记忆力减退、思维速度缓慢、情绪不稳定、神经衰弱等。如果大脑持续疲劳，反过来又使睡眠结构进一步失调。失眠不仅仅会影响情绪，还会使身体机能得不到有效修复，从而导致植物神经功能紊乱、内分泌紊乱、免疫功能下降、习惯性脱发，更会严重影响人们的身心健康。
为什么会失眠？
引起失眠的因素有很多，比如躯体因素、生理因素、心理因素、环境因素等等，而临床上主要以精神心理因素居多，我们通常所说的失眠多指由于焦虑、抑郁、压力等负性情绪引起的入睡困难、睡不深或早醒。比如疫情发生以来，有些人对防病毒没有科学的认识，产生紧张、焦虑等不安情绪，再加上生活规律被打乱，不按平常习惯作息，导致睡眠规律被打乱，但如果能够合理调整，这种因素排除后，睡眠就会逐渐恢复。
如何改善失眠
改善睡眠质量的方法可以通过良好的生活习惯、注意饮食调理、保持良好的心态以及适当加强运动等，患者需根据自身情况进行相应的调整。
1.良好的生活习惯：患者可以通过养成好的睡眠习惯，最好是早睡早起，调整患者的生活作息规律，不要经常熬夜，养成良好的生物钟节律。
2.注意饮食调理：在饮食上，要尽量多吃清淡、比较容易消化的食物，平时可以适量多吃莲子粥、小米粥等，容易促进睡眠的食物。睡觉前可以适量喝一杯热牛奶，有利于促进尽快入睡。
3.保持良好的心态：尽量保持良好的心态，避免过度焦虑。
4.适当加强运动：规律进行适当的体育运动，加强身体功能锻炼。
猕猴桃酵素
猕猴桃酵素是由高比例猕猴桃为发酵主体，猕猴桃是一种营养成分极高的寒性水果，它不仅富含维生素满足人体所需，还有健胃、清热、舒压、镇静、助眠之效。常喝猕猴桃酵素有助长时间的睡眠失调，脑神经衰弱，情绪暴躁，中老年退化失眠等。
猕猴桃可谓良好的钙质摄取来源之一，而钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用，是提升睡眠品质的重要元素，适度补充猕猴桃酵素有助减轻失眠。
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