【肺腑之言】秋季养肺是关键，现在知道不算晚

为什么说秋季是养肺的好时节？

《黄帝内经》有讲：“秋在气为燥，在脏为肺，在志为悲”；秋五行属金，对应的脏腑为肺，金性萧杀，万物萧条，易引发人悲忧的情绪，损伤肺气；秋气主令为燥，易伤津液，肺喜润恶燥，故易出现肺系疾病。可以说秋气通于肺，秋季是养肺的好时节。

秋 季 养 肺

1、饮食宜润

寒露节气过后，气候逐渐干燥，人易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，应注重水分的补充，此时宜多食用滋阴润燥、养肺润肠食物，如蜂蜜、芝麻、银耳、莲藕、荸荠、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等。

2、早卧早起

《黄帝内经》中说：“秋三月，早卧早起”，秋季阳气渐弱，早起有利于废气排泄，晚上 9~10 点入睡，利于收敛阳气。

3、适当运动

适当有氧运动利于肺气循环和保养，提高心肺功能。建议根据个体年龄和体质选择相应项目和运动时间，每周不少于3次为宜。

4、药膏养肺

对秋燥症状明显的人，可以通过进补中药膏来达到润肺的目的。

①秋梨膏、川贝母粉各10克，雪梨汁1000克，阿胶500克，共蒸熟。每次10克，日服两次，可滋阴润肺，对治疗久咳不愈有奇效。

②梨汁、萝卜汁、甘蔗汁、蜂蜜各等份，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。有生津养肺、清热化痰之功效。

秋季如何防呼吸系统疾病

深秋将至，天气转冷，昼夜温差大，很多人不注意添加衣物、及时保暖，给各种细菌、病毒侵害人体制造了机会，容易导致感冒，而感冒是引发上呼吸道感染很重要的因素。

如果病情控制不好，逐渐演变为下呼吸道感染，就会出现咳嗽、咳痰，甚至发展为肺炎。我们可以通过以下措施来预防呼吸系统疾病：

1、生活起居

秋季气温逐渐降低，需注意保暖、戒烟、补充维生素C增强体质，尽量远离有空气污染的地方；

2、注意保持个人卫生

秋冬季是流感高发季节，要勤洗手、勤通风，尽量不到人多拥挤、通风差的场所去；

3、定期复查，重视疾病

慢阻肺、哮喘等慢性疾病患者需规范用药，定期到医院复查肺功能，根据结果调整用药，不得自行停药及减量。

4、中医预防

（1）穴位按摩

取穴: 迎香穴、风池穴

用两手中指分别按摩两侧迎香穴位，每次1min，鼻腔内有酸胀谓之得气；用两手拇指分别按摩两侧风池穴，每次1min，如局部有酸胀感谓之得气，每日1-2次。此法可养肺健体、增强机体免疫力。

（2）穴位贴敷法

药物组成：一般以温阳抗寒药物或止咳化痰之类

用法：敷贴药丸用胶贴固定治疗穴位，每次敷贴留置时间4-6小时。

适用人群：以虚寒证（肺虚、脾虚、肾虚）为主的慢性肺病，取穴按需选择（天突、大椎、膏肓、肺俞穴等）。

（3）中药足浴

处方：黄芪15、艾叶15g、桂枝10g、防风10g、生姜15g、花椒6g

上方水煎取汁，倒入盆中，兑入温水适量，将双足浸入，待水温下降后，再适当兑入热水，边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止。每晚 1 次，每次20-30分钟。足浴后，再用双手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，可增强足浴效果。

      转眼间十月已至，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静。秋高气爽、风干物燥貌似是秋天的代名词。入秋后，人们常会出现口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象，这是秋季干燥的气候所致。中医学认为春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。在这四种器官中，肺是最“娇嫩”的存在，既恶暖，又怕寒，秋天气候干燥，最容易对肺造成伤害。因此，秋天养肺是重点。

      秋天为什么要养肺？

      1.秋病从肺起

      秋季养生要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，应防止劳伤太过，以免阴气外泄。根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。秋季气候多变，天气经常忽冷忽热，且昼夜温差大，稍不注意就容易感冒。尤其是平素肺气亏虚，体表阳气不足，抗邪能力较差的人更易感冒。

      2.秋咳更伤肺

      秋天容易“秋燥”，秋燥易伤肺，因此肺易受外邪直接通过皮毛或口鼻呼吸道的侵入，很容易引起咳嗽、气喘、咯痰、支气管炎等呼吸系统的疾病。咳嗽是一个症状，短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气清，呼吸平和，把握好养收之道。

      3.悲秋易伤肺

      秋风、秋雨、落叶、凄凉，秋天常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。不良情绪的刺激，容易影响人体身心健康，特别是对肺的影响和伤害是很大的。故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，使精神状态始终保持乐观、愉快。

      4.秋燥易便秘

      燥是秋季的气候特征，燥邪又最易伤耗津液，津液亏损就会引起口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状。加上在经络上肺与大肠相连，肺气的宣发与肃降失常，都会引起排便的异常，很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便干结难解。